پیامبر اکرم (ص) فرمود :

بد ترین شما نزد خداوند از حیث منزلت و مرتبه ، کسانی هستند که بسیار می خوابند و بسیار می آشامند .

تعریف آمادگی جسمانی :

انجام تمرینات ورزشی و برنامه ریزی شده و مداوم به منظور رسیدن به وضعیت مطلوب جسمی جهت انجام موثر هرگونه فعالیت و ماموریت رزمی و غیر رزمی را آمادگی جسمانی می گویند.

چاقی چیست :

بر هم خوردن وزن مناسب بدن و افزایش میزان چربی در نقاط مختلف ان را چاقی میگویند . بدین جهت منظور از کنترل وزن ،کنترل میزان ذخایر چربی توام با حفظ توانمندی حرکتی است که با برنامه های غذایی مناسب و انجام فعالیتهای ورزشی مطلوب تامین میگردد.

محاسبه میزان چاقی:

معمولا در کشورهای مختلف ، متناسب با مردم خود ، معیارهایی را برای تعیین تناسب جسمانی مشخص می نماید که در این جا به یک مورد اشاره میگردد .

( وزن طبيي = 100/9 * سن + 10 * 100 – قد)

وزن متناسب جثه کوچک ۵-X

وزن متناسب جثه بزرگ ۵+X

به عنوان مثال اگر مردی ۳۰ ساله دارای ۱۷۰ سانتیمتر قد و دارای جثه ای متوسط باشد به طریق زیر وزن متناسب را باید محاسبه کرد :

  ۷۰=۱۰۰-۱۷۰  (۱

۷۰۰=۱۰*۷۰  (۲

۷۳۰=۳۰=۷۰۰ (۳

۶۵۷۰= ۹*۷۳۰ (۴

۷۰/۶۵ =۱۰۰/۶۵۷۰ (۵         

و اگر فرد داراي جثه كوچك باشد عدد ۷۰۶۵ را منهاي ۵ مي نمايم وزن متناسب جسه كوچك

۷۰/۶۰=۵-۷۰۶۵

اين پست ادامه دارد

ایمنی کودکان از مهد کودک تا دبستان

جیم واگنر

نگه داری از اسلحه گرم موضوعی است که باعث دقدقه خاطر والدینی میشود که کودکان سنسن مهد کودک دارند اما بچه ها میتوانند به طرق مختلف به یک اسلحه گرم دسترسی پیدا کنند ، یک فرد بی مسئولیت میتواند در کشوی لباسش یک تفنگ داشته باشد . هم کلاسی ها میتوانند اسلحه ای را دزدکی به مدرسه بیاورند و با یک جنایت کار میتواند آن را در ظرف زباله پنهان کرده باشد . بنا بر این بهتر است هر چه سریعتر مسائل ایمنی سلاح گرم را به بچه ها آموزش دهید .

سلاح های گرم برای کودکان سنین پیش دبستانی واول دبستان جذاب هستند پس چرا از این کنجکاوی برای تدریس به آنها بهره نبریم ؟ البته اگر با این سلاح ها آشنایی نداشته باشیم ، باید از شخصی بخواهیم که تدریس در این قسمت از کلاس را به عهده بگیرد. اگر مسئول یک مدرسه هنر های رزمی هستید ، از مرکز آموزش های دفاعی بخواهید که فردی را برای شما بفرستد تا با گروه صحبت کنید .

زمانی که در مورد ایمنی سلاح گرم به بچه ها مطلبی می آموزیم، اولین کاری که انجام می دهیم قسمت های مختلف تفنگ را برایشان توضیح می دهیم .

پس از آن که خطرات بدیهی را شرح دادم ، از بچه ها میپرسم :" اگر گلوله ای در زمین بازی یا نزدیک خانه تان پیدا کردید، آیا باید آنرا بردارید؟ آیا باید آنرا به طرف دیوار پرتاب کنید؟ یا در جیبتان بگذارید؟ طبیعتاَ همه آنها میگویند ؟ " نه!" بعد به آنها میگوییم که اگر گلوله ای دیدند ، هرگز به آن دست نزنند( قابل توجه مربیانی که در مناطق جنگ زده مشغول تدریس هستند و...) ، از طریق معلم یا والدینشان به پلیس اطلاع دهند .

سپس، بحث را متوجه چاقو میکنیم و به ذکر این شرایط فرضی می پردازیم " اگر یکی از بهترین دوستانتان چاقو یی به مدرسه بیاورد چه کار میکنید؟وقتی بچه ها پاسخ صحیح میدهند آنها را تشویق کنید وبا حوصله ، پاسخ نادرست را تصحیح کنید . بطور خلاصه ، به آنها یادآوری کنید که به هیچ وجه به یک سلاح دست نزنند. بمنظور جلوگیری از آسیب رساندن به کوذکان ، ضروری است که تفاوت بین ارتباط وتماس ها درست ونادرست را به آنها بیاموزیم. لازم نیست که بیش از حد وارد جزئیات شویم، کافی است آنها را از خطر تماس با غریبه ها آگاه کنیم .

بهتر است هنگام تدریس این موارد به بچه ها ، از کلاس بخ واهیم تا یک نقاشی ساده ، رنگامیزی یا علامت گذاری داشته باشند. برای مثال : نقاشی هایی از یک تفنگ ، چاقو، اسباب بازی، سیب، تیغ، سوزن وکتاب را در اختیار آنها بگذاریم وبخ واهیم که اجسام خطرناک را با علامت X واجسام بی خطر را با رنگامیزی ، مشخص کنند. بچه ها اینچنین تمرینات را دوست دارند. اگر یک مدرسه ی رزمی دارید، چند نوع مختلف از این تمرینات را با آرم مدرسه تان تهیه کنید( این کار ، تبلیغ بسیار خوبی است ، زیرا والدین دوست دارند در آنچه بچه ها یاد میگیرند ، سهیم باشند).

در نهایت، می توانید از امکاناتی که پلیس محلی یا اداره کلانتری برای طراحی مطالب آموزشی جهت ایمنی کودکان ، تدارک دیده است، استفاده کنید . فکر نکنید در صورت چنین درخواستی ، متخلف و فضول تلقی میشوید. بطور بقین چنین مراکزی از این حرکت شایسته ی شما پشتیبانب خواهند کرد،و حمایت لازم را به عمل می آورند.

قسمت اول

ایمنی کودکان از مهد کودک تا دبستان

جیم واگنر

­هر روزه هزاران کودک در جهان ربوده میشوند و یا مورد آزار و تهاجم قرار میگیرند . متجاوزانی که کودکان بی گناه را هدف قرار داده اند ، می دانند که آنان به سادگی فریب میخورند این جنایت کاران آگاهند که بچه ها معمولا هیچ گاه مقاومتی نمیکنند و شاهدان خوبی نیشتند . اگر در مدرسه رزمیتان ، بچه هایی دارید و به آنها آموزش میدهید ، شاید اطلاعات ارائه شده در این مقاله از ارزش چندانی برخوردار نباشد .

من کگاملا بر این باورم که شروع تمرین هنر های رزمی به کودکان ، میبایست هرچه زود تر در سنین پایین صورت پذیرد . قبل از دبستان زمان مناسبی برای شروع هست .0 منطقی است که شروع آموزش اصول اولیه پیشگیری را در مراحل اولیه تکامل کودکان آغاز کنیم تا آنها به " اهداف سخت "مبدل گردند . اگر والدین در اموزش نحوه دفاع از خود به کودکان خود سهل انگاری کنند ، در واقع آنها را به " اهدافی سهل " برای جنایت کاران تبدیل خواهند کرد.

اموزش کودکان باید به گونه ای انجام پذیرد که برای رده سنی آنها ، مناسب باشد . بسیاری از بزرگسالان به اشتباه سعی دارند که همانند خود به کودکان آموزش دهند . اگر به بچه ها در سطوه خود ، درس بیاموزیم ، آنها پیام ما را راحت تر دریافت میکنند و بیشتر به ذهن میسپارند .

مهم نیست که در یک  نمایش هنر های رزمی ، چه چیزی به تصویر کشیده میشود ، اما در هر حال کودکان 5تا6 ساله نمی توانند از لحاض فیزیکی در برابر یک فرد بزرگتر از خود دفاع کنند. به این علت ، آموزش تکنیک های مبارزهای به آنها منطقی نخواهد بود به احتمال قریب به یقین , بچه ها از این تکنیک ها سواستفاده میکنند و نادانسته به دیگر کودکان آسیب میرسانند

پیشنهاد من این است که قبل از آموزش فنون مبارزه ای ، چند مفهوم اساسی را در ذهن بچه ها فرو کنید : " با قریبه ها صحبت نکنید ، تفاوت بین " تماس خوب "و مناسب ، و " تماس بد " و مهاجمانه را درک کنید ، نحوه شماره گرفتن 110 را در شرایط اضطراری بیاموزید ، و هیچ وقت به دارو یا اسلحه دست نزنید ."

به یاد داشته باشید که کودکان مدت کوتاهی به شما توجه میکنند . حتی اگر خطرات زندگی را برای آنها شرح دهید ، فقط 10 تا 15 دقیقه به شما توجه میکنند و ان هم زمانی است که موضوع مورد بحث ، جزاب باشد . سعی کنید در سطح آنها صحبت کنید . به منظور برنامه آموزشی مقاومت در برابر استعمال مواد مخدر با استفاده از تصاویر کارتونی (کاریکاتوری ) روی تابلو و یا پوستر های آموزشی میتوان درسهای مهمی به آنها داد .شما هم میتوانید این کار را به راحتی انجام دهید ، از یک نفر که دارای ذوق هنری است بخواهید تا یک کاریکاتور ترسیم کند . بعد آنرا با ماشین فتو کپی بزرگ کنید و روی تابلو بچسبانید . وجود اشکال رنگی در برابر دید کودکان ، آنها را جذب میکند .

برای مثال ، یک تصویر کار بردی می تواند نقاشی یک مرد ظاهراَ مهربانی باشد که قلاده ای را در دست دارد که به سگی وصل نیست . شما میتوانید توضیح دهید که این مرد میخواهد بچه ای را پیدا کند که به او در یافتن توله سکش کمک کند . بعد از بچه ها بپرسید که اگر در چنین وضعیتی  قرار بگیرند ف چه کاری انجام میدهند . وقتی که جواب دادند به آنها توضیح دهید که احتمالاَ آن مرد میخواهد آن بچه را فریب دهد . برایشان بگویید که افراد شروری هستند که با استفاده از چنین حقه هایی ، بچه ها را میربایند .آنها را تشویق کنید که از چنین صحنه هایی بگریزند .وقتی منظور خود را بیان کردید ، و در حالی که توجه آنها کاملاَ به شما جذب شده است ، به سراغ تصویر بعدی بروید .

یک ایده تصویری دیگر میتواند نقاشی یک خانوم شیک پوشی باشد که در ماشینی که نزدیک یک پسر بچه پارک شده ، نشسته است . او به پسرک میگوید که گم شده است و اگر آن پسر در یافتن راهش به او کمک کند ، یک اسباب بازی به او میدهد . بعد از بچه ها بپرسید که آیا پسرک باید به داخل ماشین برود یا خیر وقتی پاسخ دادند ، به انها یاد آوری کنید که نمی شود یک جنایت کار را از روی ظاهر و لیاسهایی که می پوشد ، شناسایی کرد . توضیح دهید که این هم یک نوع حقه آدم ربایی است و آن زن هم میتواند جنایت کار باشد .

به منظور آنکه از تمام درسها به هدف خود برسید ، میتوانید نقش هایی نیز بازی کنید . از آنها بخواهید که نقش کودکی را بازی کنند که در معرض خطر است و خود با یک شخص بزرگ سال دیگر ، نقش یک آدم بد را بازی کنید . به بچه ها یاد بدهید که چگونه مواظب غریبه های حیله گر باشند و اگر کسی آنها را بگیرد ، چه طور فرار کنند و فریاد بکشند . از آنها بخواهید که گفتن این جمله را تمرین کنند " کمک ! یک غریبه !". این کار باعث آگاهی رهگزران می شود و آنها میفهمند که کودک در معرض خطر واقعی است .

نظر یادتون نره.